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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除澎湖縣白沙鄉情趣精品了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

(中央社柏林9日綜合外電報導)德國央行聯邦銀行今天說,歐洲最大經濟體德國目前正處於「健全的上行之路」,2016和2017年的成長預料將超過預期,但川普和英國公投脫歐帶來的風險依然如影隨形。

德國央行聯邦銀行(Bundesbank)總裁魏德曼(Jens Weidmann)公布半年報告,附帶聲明說,德國「成長的主要引擎是活絡的內需,德國內需強強滾,主要拜勞動市場大好,以及家庭收入攀升所賜。」

德國央行估計,今、明兩年成長,將由先前預估的1.7%和1.4%,分別上調至1.8%。

但德國央行警告,隨著德國人口老化持續造成影響,就業人數逐漸減少恐衝擊未來數年的國內消費。

但綜觀全球,經濟學家警告,未來數年「依然存在下行風險」,中國大陸經濟趨緩、英國公投脫歐,川普當選美國總統後的經濟政策不確定性,皆潛藏風險。1051209

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